Uncategorized 腹筋より“骨盤”を鍛えよ。下腹に効くのは意外と○○だった！？
「毎日腹筋してるのに、なんで下腹だけ残るの…？」「食事にも気をつけてるし、毎晩の腹筋も欠かしてない。なのに…お腹だけぽっこり。」そんな風に、鏡の前でため息をついた経験、ありませんか？実はこの“下腹だけが引っ込まない”という現象、ダイエットや...
@toki_move
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日常 写真に写る自分が嫌い？ちょっとの工夫で“好き”に変わる話。
1. 写真写りが悪いと感じる瞬間って？「なんか、実物より太って見える気がする…」「笑ってるのに、目が笑ってない！」「友達と並ぶと、なぜか自分だけ老けて見える…」写真って、残酷ですよね。鏡の前ではそこまで気にならなかったのに、写真に写った自分...
病気 VDT症候群って何？スマホとパソコンが招く“静かな不調”とその対策
パソコン作業のあと、なんだかしんどい…仕事が終わってスマホを眺めていたら、ふと気づく。「なんか目がかすむ…」「肩、カチコチに固まってる…」「腰も痛いし、集中力が切れた気がする」でも、「ちょっと疲れてるだけかな」と放置していませんか？それ、も...
病気 🦶 足の親指が逃げていく…？増えてます、外反母趾のなりかけ女子たち。
「なんか最近、足の親指がまっすぐじゃない」「ヒールを履くと、親指のつけ根がジンジンする」そんなあなた、それ、外反母趾のはじまりかもしれません。実は、外反母趾は中高年だけの悩みではなく、若い世代にも増加中。しかも、骨の変形が起こる前の段階なら...
日常 寝不足からの脱失！最適な睡眠時間は人それぞれ。“ちょうどいい眠り”の見つけ方
🛏 「睡眠時間は8時間」が常識？「健康のために、1日8時間寝ましょう」そんなフレーズ、一度は聞いたことがあると思います。でも実際のところ、毎日8時間ぴったり眠れている人って、どれくらいいるでしょうか？・仕事が忙しい・子どもの夜泣きがある・つ...
仕事 指の運動で「心」が整う？？イライラした日に効く「手」のセルフケア
「なんか今日はイライラする…」そんな日は、手を見てみて。仕事でミスが重なった日。通勤電車でちょっとしたトラブルに巻き込まれたとき。なんだかイライラして落ち着かない…。そんなとき、あなたはどうやって気持ちを切り替えていますか？深呼吸？散歩？美...
日常 ちょこっと動くだけで便秘がスッキリ！“リハ的うんどう”のススメ
「最近、お腹が重いな…」「数日間、お通じがない…」便秘って、あまり人に言えないけど意外と多くの人が悩んでいる不調です。特にデスクワークで座りっぱなしの生活をしていると、気づかないうちに腸の動きが鈍ってきます。実は、便秘と運動には深い関係があ...
日常 パンとごはん、どっちが疲れにくい？朝ごはんがあなたの一日を左右する理由。
「朝ごはん、いつも何を食べていますか？」パン派？ ごはん派？この話題、日常のなかでよく出てきますよね。私は理学療法士として、患者さんやデスクワーク中心の方々と関わる中で、「朝からなんか疲れてるんです」「午後はいつも眠くなるんですよね」といっ...
美容 歩く姿で老け見え！？理学療法士が教える「若見え歩行術」あなたも今日から歩き方を変えませんか？
はじめに「歩き方」で見た目年齢が変わる──そんな意外な現実をご存じでしょうか？姿勢や歩容（歩き方のクセ）は無意識のうちに“老け感”を醸し出します。本記事では理学療法士の視点から、若々しく見える歩行のカギを徹底解説します。歩容と老け見えの関係...
日常 スマホ依存症が睡眠の質と頭痛に与える影響とは？｜最新研究で判明したリスクと改善策
「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが取れない」「最近、頭痛や肩こりがひどい」――。そんな不調を感じていませんか？その原因、もしかするとスマートフォンの使いすぎかもしれません。最近の研究では、スマホ依存症（スマートフォン中毒）が、睡眠の質や片頭...