その他 体がだるい…それ、もしかして“体質別”の夏バテかも？
「最近、なんとなく食欲が出ない」「寝ても疲れがとれない」「冷房の部屋にいるのに、なぜか体がだるい」そんな症状、もしかしたら“夏バテ”かもしれません。日本の夏は「高温」「多湿」「冷房」の三重苦。ただの暑さだけではなく、自律神経や消化器系にもじ...
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その他 💪筋肉がだるい・重い原因は？“筋疲労”を科学でひもとく！
🧠そもそも「筋疲労」ってなに？運動をした後や、長時間の作業をしたあと、こんな経験はありませんか？脚が鉛のように重たい階段を登るだけで足がガクガクする筋肉に力が入らないそれが筋疲労です。筋疲労とは、筋肉が繰り返し活動することで一時的に力を発揮...
その他 オーバードーズ、その先にあるもの―命が助かっても、身体に残る“代償”とは？―
🧭 はじめに 〜読む前にご注意ください〜本記事では「オーバードーズ（過量服薬）」という、精神的に苦しい状況で起こる行為について触れます。自傷行為や心の病に関する表現が含まれるため、不安を感じる方は無理に読まず、信頼できる人や専門機関に相談し...
その他 🧠脳は働きっぱなしだと“オーバーヒート”する！？～脳疲労を防ぐ、理学療法士が教えるセルフケア習慣～
「なんか頭が回らない…」その原因は、脳のオーバーヒートかも？🤯朝起きてもスッキリしない😪仕事に集中しようとしても、ぼーっとする🌀ちょっとしたことでイライラしたり、記憶力が落ちてきた気がする🫠それ、もしかすると「脳疲労（のうひろう）」＝脳のオ...
その他 デトックス効果とは？よく聞くけど何かわからないそこのあなたへ。
「デトックス＝体の毒を出す」なんとなくそんなイメージ、ありませんか？でも実際、「体の“毒”って何？」「汗をかけばそれでいいの？」「食べ物やサプリで本当に出るの？」と聞かれると、曖昧なままにしている人も多いかもしれません。実は、デトックスは私...
その他 職業別に比較！運動なしでもこれだけ消費してる。あなたは何キロカロリー使ってる？？
運動してない日、何もしてない…と思っていませんか？「今日は家でゴロゴロしてただけだから、あまりカロリーは使ってないな」そう思って、食事を抜いたり、軽く済ませたりしていませんか？実は、それ…逆効果かもしれません。人は運動をしていなくても、呼吸...
その他 写真に写る自分が嫌い？ちょっとの工夫で“好き”に変わる話。
1. 写真写りが悪いと感じる瞬間って？「なんか、実物より太って見える気がする…」「笑ってるのに、目が笑ってない！」「友達と並ぶと、なぜか自分だけ老けて見える…」写真って、残酷ですよね。鏡の前ではそこまで気にならなかったのに、写真に写った自分...
その他 パンとごはん、どっちが疲れにくい？朝ごはんがあなたの一日を左右する理由。
「朝ごはん、いつも何を食べていますか？」パン派？ ごはん派？この話題、日常のなかでよく出てきますよね。私は理学療法士として、患者さんやデスクワーク中心の方々と関わる中で、「朝からなんか疲れてるんです」「午後はいつも眠くなるんですよね」といっ...
その他 「立った立った方がいい」って、ほんと？――座りっぱなしが体に与えるリスクと、今日からできる対策
「座りっぱなしって体に悪いんでしょ？」「立って仕事するといいって聞いたことある」ここ数年、そんな話を耳にする機会が増えました。だけど実際は…座ってばかりの毎日。パソコンに向かってると、時間はあっという間。気づいたら今日も、何時間も同じ姿勢。...