姿勢と動き 背骨の中の“神経トンネル”が狭くなると…？― 脊柱管狭窄症と予防のための生活術 ―
「脊柱管」って聞いたことありますか？背骨（脊椎）の真ん中には、細長いトンネル状の空間があります。これが「脊柱管（せきちゅうかん）」です。このトンネルの中を、脳から続く脊髄（せきずい）や、そこから枝分かれした神経根が走っています。首（頚椎）か...
姿勢と動き
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姿勢と動き 「ワイドベース歩行」と内転筋の意外な関係ー足幅が広いと、内ももが働かなー
ワイドベース歩行とは？ワイドベース歩行とは、歩くときに足幅が通常より広くなる歩き方を指します。これは特に以下のような人に多く見られます。高齢者バランス機能の低下している人小脳や前庭など、姿勢制御に関わる神経系の疾患を持つ人本来の目的は「安定...
姿勢と動き 膝関節に優しい身体の使い方。意外と知らない太もも裏の重要性
「階段を下りるときだけ、膝が痛い…」それ、よくあるお悩みです「上りは平気なのに、下りがつらい」「段を降りるたびに、ズキッと膝が痛む」こうした声は、中高年の方だけでなく、20〜30代にも意外と多いのです。そして実は、この“階段下りの膝痛”の原...
姿勢と動き 反り腰はバランス不良のサイン？姿勢のしくみから考える「反り腰改善」
鏡に映る自分の立ち姿、なんだかお尻が突き出て見えたり、下腹がぽっこり出ていたり…。「もしかして、反り腰かも？」と思ったことはありませんか？反り腰は、見た目だけの問題ではなく、腰痛・肩こり・ぽっこりお腹・疲れやすさなど、さまざまな不調の引き金...
姿勢と動き そのカバン、姿勢を悪くしてるかも？リュック・ショルダー・ナップサックの“体への影響”
「最近、肩こりが取れないなぁ…」「なんとなく片方の肩だけ重だるい…」そんな不調、実は“カバン”が原因かもしれません。普段なにげなく持っているカバン。でもその「持ち方」や「種類」が、あなたの姿勢や体にじわじわ影響していること、ご存知ですか？理...
姿勢と動き 腹筋より“骨盤”を鍛えよ。下腹に効くのは意外と○○だった！？
「毎日腹筋してるのに、なんで下腹だけ残るの…？」「食事にも気をつけてるし、毎晩の腹筋も欠かしてない。なのに…お腹だけぽっこり。」そんな風に、鏡の前でため息をついた経験、ありませんか？実はこの“下腹だけが引っ込まない”という現象、ダイエットや...
姿勢と動き 歩く姿で老け見え！？理学療法士が教える「若見え歩行術」あなたも今日から歩き方を変えませんか？
はじめに「歩き方」で見た目年齢が変わる──そんな意外な現実をご存じでしょうか？姿勢や歩容（歩き方のクセ）は無意識のうちに“老け感”を醸し出します。本記事では理学療法士の視点から、若々しく見える歩行のカギを徹底解説します。歩容と老け見えの関係...
姿勢と動き 「家事でできる“メッツ”リハビリ！掃除・洗濯などの家事を動く時間に変える工夫」
じつはカロリーも姿勢も◎、家事ってすごい！手軽に動ける掃除や洗濯が、立派な運動になるのをご存じですか？「METs（メッツ）」とは、運動の強さを示す単位で、1MET＝安静時（座っている時）のエネルギー消費量だと考えるとわかりやすいんです。たと...