体の不調と整え方

年々暑さが厳しくなる日本の夏。「暑いけど、まだ大丈夫かな」「少ししんどいけど休めない」――そんなふうに自分の体のサインを見逃してしまうと、知らぬ間に熱中症へと進んでしまうことがあります。熱中症は、気温や湿度の高さだけでなく、体の状態や日頃の...

「先生、筋肉痛になるのがイヤなんです…」リハビリの現場で、よくこんな声を聞きます。特に、運動に苦手意識がある方や、高齢の患者さんほどそう。でも、実は筋肉痛＝悪いものというのは、よくある誤解なんです。むしろ、**体がちゃんと反応してる証拠**...

「最近、なんか歩き方が変だね」そんなふうに言われたことはありませんか？実はそれ、“バランス感覚”の低下だけじゃなくて、お尻の筋肉が衰えているサインかもしれません。特に40代以降、「お尻の筋力の低下＝見た目年齢の上昇」につながることもあるんで...

「あれ、こんなに階段キツかったっけ？」最近、ちょっとした段差でつまずく。駅の階段で息が切れる。買い物袋を持って歩くだけで腕がだるくなる——そんな「小さな変化」、見逃していませんか？実はこの違和感、筋力の低下が始まっているサインかもしれません...

「その首、まっすぐすぎませんか？」朝起きたときから首が重だるい。　仕事中も肩や首がズーンと重い。ストレッチをしてもすぐに戻ってしまう…そんな悩み、ありませんか？現代の多くの人が抱える“首のコリ”や“肩の疲れ”の裏には、「ストレートネック」と...

パソコン作業のあと、なんだかしんどい…仕事が終わってスマホを眺めていたら、ふと気づく。「なんか目がかすむ…」「肩、カチコチに固まってる…」「腰も痛いし、集中力が切れた気がする」でも、「ちょっと疲れてるだけかな」と放置していませんか？それ、も...

🛏 「睡眠時間は8時間」が常識？「健康のために、1日8時間寝ましょう」そんなフレーズ、一度は聞いたことがあると思います。でも実際のところ、毎日8時間ぴったり眠れている人って、どれくらいいるでしょうか？・仕事が忙しい・子どもの夜泣きがある・つ...

「最近、お腹が重いな…」「数日間、お通じがない…」便秘って、あまり人に言えないけど意外と多くの人が悩んでいる不調です。特にデスクワークで座りっぱなしの生活をしていると、気づかないうちに腸の動きが鈍ってきます。実は、便秘と運動には深い関係があ...

「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが取れない」「最近、頭痛や肩こりがひどい」――。そんな不調を感じていませんか？その原因、もしかするとスマートフォンの使いすぎかもしれません。最近の研究では、スマホ依存症（スマートフォン中毒）が、睡眠の質や片頭...

画面、近づきすぎてない？スマホやパソコンに没頭していると、顔ってつい画面にグッと近づいてしまいませんか？実は、画面までの距離は30cm以上離すのが理想。これは日本眼科医会のガイドラインでも推奨されています（文献1）。近づきすぎると、目がピン...