メンタル・心のケア よくしゃべる人は、なぜ健康なのか？──会話と身体の、ちょっと深い関係──
「最近、誰かと話しましたか？」仕事から帰ってきて、気づけば一日、誰とも会話していなかった。そんな日が続いていませんか？私たちは日々、誰かと会話をしています。家族と、同僚と、あるいはコンビニの店員さんと…。でもその「話す」という行為が、実は心...
メンタル・心のケア
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メンタル・心のケア 嫌いな人に振り回されない。イライラを手放す“心と体”のセルフケア
「あの人、なんでこんなに腹立つんやろ…」仕事場でも、SNSでも、家族でも。「嫌いじゃないけど、合わへん…」「顔見るだけでモヤモヤする…」そんな“人間関係のストレス”に心が疲れていませんか？でもちょっと待って。そのイライラ、“あなたの心が弱い...
メンタル・心のケア 疲れが取れない日は“体の声”を聞いてみる〜がんばるあなたに届けたい、休むことの意味〜
「寝たのに疲れが取れない…」朝起きたとき、なんだか身体が重い。週末にしっかり休んだはずなのに、全然スッキリしない。そんな経験、ありませんか？もしかするとあなたの身体は、ちゃんと「休めて」いないのかもしれません。今回は、理学療法士としての視点...
メンタル・心のケア がんばれない自分を責めないで。～ポリヴェーガル理論が教えてくれた大切なこと～
わからないけど、「ただ、しんどい。」理由はわからないけど、なんとなく元気が出ない。頑張りたいのに、体が動かない。周りと比べて「自分はダメだな」と落ち込むこと、ありませんか？実はその「しんどさ」、神経のせいかもしれません。しかも、自分では気づ...
メンタル・心のケア 指の運動で「心」が整う？？イライラした日に効く「手」のセルフケア
「なんか今日はイライラする…」そんな日は、手を見てみて。仕事でミスが重なった日。通勤電車でちょっとしたトラブルに巻き込まれたとき。なんだかイライラして落ち着かない…。そんなとき、あなたはどうやって気持ちを切り替えていますか？深呼吸？散歩？美...