その靴、本当に合ってる？肩こり・腰痛・むくみ…体の不調は“足元”から始まってる

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体の不調は“足元”から始まってる

「なんとなくこのサイズで履いてるけど…」「歩きにくいけど、まぁ履けるし大丈夫かな」
そう思いながら、毎日その靴を履いていませんか？

実は、靴のサイズやフィット感が合っていないことが、腰痛・肩こり・頭痛・むくみ・冷え性など、さまざまな不調の“はじまり”になっている可能性があるんです。

今回は、理学療法士の視点から「合ってない靴が体に与える影響」や、「今日からできるセルフチェック方法」「靴選びのコツ」などをご紹介します。

「23.5cmがいつものサイズだから」「通販で“いつものやつ”をポチ」
そんなふうに、“感覚”で靴を選んでいませんか？

実は日本人の約7割が、サイズの合っていない靴を履いているというデータもあります【※1】。
特に女性は「見た目重視」「可愛いから我慢して履く」「パンプスは合わなくて当たり前」など、足に無理をさせている人が少なくありません。

でも、考えてみてください。
私たちは、毎日何千歩、何万歩も“その靴”で歩いているんです。
それだけ体に影響が出るのは当然ですよね。

では、どんな不調が起こるのでしょうか？
以下のようなトラブル、心当たりありませんか？

「足だけの問題」で終わらないのが、靴の恐ろしさ。
たかが靴、されど靴。足元のズレが、全身のゆがみを引き起こすのです。

では、今履いている靴は本当に合っているのでしょうか？
簡単なチェックリストをご紹介します。

ひとつでも当てはまるものがあれば、今の靴が「合っていない」可能性があります。

靴屋さんで選ぶとき、「デザイン」や「ブランド」ばかりに目が行っていませんか？
足に合った靴を選ぶためのポイントをお伝えします。

一日のうちで一番足がむくんでいる時間に試すことで、「1日中快適に履ける靴か」がわかります。

片足だけではダメ！左右差のある人も多いため、必ず両足履いて歩くのが鉄則。

実際に履く靴下と一緒に試着し、中敷き（インソール）込みでフィット感を確認しましょう。

フィッティング専門スタッフがいる店なら、靴の調整や提案を受けるのも◎

一度は家の中で“慣らし履き”して、痛みや違和感がないか確認を。

靴は「ファッションアイテム」である前に、体を支える“健康器具”です。
わたしたち理学療法士は、歩き方や姿勢に悩む方を多く見ていますが、その原因が「靴」だったというケースは少なくありません。

姿勢や歩行が整うことで、肩こりが改善したり、腰痛が軽くなったり。
疲れにくくなったり、ヒールでも快適に歩けるようになったり。
そんな“変化”の第一歩が、「靴を見直すこと」かもしれません。

「靴って、そんなに大事だったんだ…」
そう思ってもらえたなら、今日の記事はきっと意味があるはずです。

“履けるからOK”ではなく、“体に合ってるからOK”な靴を選ぶこと。
それが、将来の自分の体を守ることにもつながります。

「なんか最近、体がだるい」
そんなときは、まず足元を見直してみましょう。