日常 写真に写る自分が嫌い？ちょっとの工夫で“好き”に変わる話。
1. 写真写りが悪いと感じる瞬間って？「なんか、実物より太って見える気がする…」「笑ってるのに、目が笑ってない！」「友達と並ぶと、なぜか自分だけ老けて見える…」写真って、残酷ですよね。鏡の前ではそこまで気にならなかったのに、写真に写った自分...
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日常 寝不足からの脱失！最適な睡眠時間は人それぞれ。“ちょうどいい眠り”の見つけ方
🛏 「睡眠時間は8時間」が常識？「健康のために、1日8時間寝ましょう」そんなフレーズ、一度は聞いたことがあると思います。でも実際のところ、毎日8時間ぴったり眠れている人って、どれくらいいるでしょうか？・仕事が忙しい・子どもの夜泣きがある・つ...
仕事 指の運動で「心」が整う？？イライラした日に効く「手」のセルフケア
「なんか今日はイライラする…」そんな日は、手を見てみて。仕事でミスが重なった日。通勤電車でちょっとしたトラブルに巻き込まれたとき。なんだかイライラして落ち着かない…。そんなとき、あなたはどうやって気持ちを切り替えていますか？深呼吸？散歩？美...
日常 ちょこっと動くだけで便秘がスッキリ！“リハ的うんどう”のススメ
「最近、お腹が重いな…」「数日間、お通じがない…」便秘って、あまり人に言えないけど意外と多くの人が悩んでいる不調です。特にデスクワークで座りっぱなしの生活をしていると、気づかないうちに腸の動きが鈍ってきます。実は、便秘と運動には深い関係があ...
日常 パンとごはん、どっちが疲れにくい？朝ごはんがあなたの一日を左右する理由。
「朝ごはん、いつも何を食べていますか？」パン派？ ごはん派？この話題、日常のなかでよく出てきますよね。私は理学療法士として、患者さんやデスクワーク中心の方々と関わる中で、「朝からなんか疲れてるんです」「午後はいつも眠くなるんですよね」といっ...
日常 スマホ依存症が睡眠の質と頭痛に与える影響とは？｜最新研究で判明したリスクと改善策
「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが取れない」「最近、頭痛や肩こりがひどい」――。そんな不調を感じていませんか？その原因、もしかするとスマートフォンの使いすぎかもしれません。最近の研究では、スマホ依存症（スマートフォン中毒）が、睡眠の質や片頭...
日常 深く眠りたい夜に。方ほぐしがあなたの“おやすみスイッチ”に。
「最近、なかなか眠れない…」「寝ても疲れが取れない」そんなふうに感じていませんか？もしかすると、その原因は“肩のこり”にあるかもしれません。私たち現代人は、長時間のデスクワークやスマホ操作で、知らず知らずのうちに肩周りに余計な力が入りがちで...
日常 汗とニキビ、運動と肌トラブルの意外な事実～科学的に分かった肌と身体の関係～
肌に対して「運動したら肌がキレイになった！」という声もあれば、「汗をかくとニキビが増える気がする…」という不安の声もります。実際のところ、運動とニキビにはどんな関係があるのでしょうか？最新のガイドラインや研究結果をもとに、正しい知識と対策を...
日常 「家事でできる“メッツ”リハビリ！掃除・洗濯などの家事を動く時間に変える工夫」
じつはカロリーも姿勢も◎、家事ってすごい！手軽に動ける掃除や洗濯が、立派な運動になるのをご存じですか？「METs（メッツ）」とは、運動の強さを示す単位で、1MET＝安静時（座っている時）のエネルギー消費量だと考えるとわかりやすいんです。たと...