「蹴り出しやすい！」その一言が教えてくれた、五本指ソックスの底力

はじめに：ある患者さんの一言

「先生、この靴下に変えてから、歩きやすい気がする。なんていうか、蹴り出しやすいんよね」

いつものように歩行練習をしていたリハビリの時間。
五本指ソックスを初めて履いてきた患者さんが、ふとつぶやいたこの言葉に、私はハッとしました。

理学療法士として、日々“足の動き”には注目していますが、
「たった靴下ひとつで歩きやすさが変わる」なんて、思ってもみなかった方も多いのではないでしょうか。

今回は、実際のリハビリ現場での体験をもとに、
五本指ソックスが「歩行」にどう影響するのか？を、
専門家の視点でやさしく、わかりやすくお伝えします。

足の指、ちゃんと使えてますか？

私たちは普段、靴や靴下の中で足の指をあまり意識していません。
でも実は、歩く・立つ・バランスをとるといった基本動作に、足の指は欠かせない存在です。

ところが現代人は…

• 足の指が浮いている「浮き指」
• 足の指同士がくっついて動かしにくい
• 外反母趾などの変形で踏ん張れない

こうした問題を抱えている方がとても多いのです。

◆ 五本指ソックスが“感覚”を変える

五本指ソックスは、足の指一本一本を独立させて包みこむ形状になっています。
これが、リハビリ的にはとても意味のある構造なんです。

✅ 感覚の入力が増える

指ごとに布が接触することで、脳に伝わる足底の感覚が明確になります。

✅ 指が自然に開く

五本指に分かれているだけで、指が開いた状態を保ちやすい。これが踏ん張りに有利。

✅ 指のグリップ力が上がる

床をつかむような感覚が得られ、蹴り出し動作がスムーズになりやすい。

つまり、「蹴り出しやすい」という感覚は、
指が“目覚めた”証拠とも言えるのです。

◆ 患者さんの変化：歩き方が変わった！

先ほどの患者さんは、70代の女性。
外反母趾もあり、もともと足の踏ん張りが弱く、ふらつきがちでした。

五本指ソックスに変えてから…

• 歩行時の最後の一歩がしっかり蹴れる
• 姿勢が安定し、歩幅が自然に広がった
• 「歩いてて気持ちいい」と笑顔が増えた

明らかに足の使い方が変わったんです。

靴やインソールを変えるよりも、まず「足の感覚に気づく」ことが、
こんなにも大事だったのかと、改めて感じました。

こんな人におすすめ！

五本指ソックスは、どんな人に向いているのでしょうか？

◆ リハビリの視点から

理学療法士として、私たちが患者さんに伝えたいのは、「足の指を使うことの大切さ」です。
その第一歩として、靴下を五本指に変えるのは、実に手軽で効果的な方法。

とくに高齢者や足の筋力が落ちてきた方には、
五本指ソックスが歩行の再学習を助けるリハビリツールになります。

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おわりに：まずは“靴下”から変えてみよう

毎日の歩き方や姿勢は、小さな習慣の積み重ね。
でも、靴下を変えるだけで、その一歩が驚くほど変わることがあります。

足元が変われば、歩き方が変わる。
歩き方が変われば、人生も軽くなる。

患者さんの「蹴り出しやすい」という一言が、
そんな未来へのヒントになるかもしれません。

参考文献

• 五本指ソックスが足部の筋活動に与える影響（理学療法科学, 2015）
• 足趾の機能低下と転倒リスク（日本臨床整形外科学会雑誌, 2018）
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