便秘の原因は腰が硬いから！？腰ストレッチで“出るカラダ”に変わる話

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🪑 便秘の意外な犯人、それは「腰の硬さ」かも？

「最近、お通じが出にくい…」
「腸活サプリ飲んでも効果なし…」
「お腹が張って苦しいけど、病院に行くほどでもない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、「便秘」の原因には食事やストレスだけでなく、
“腰まわりの硬さ” が関係しているケースがあるのです。

とくに、デスクワーク・スマホ時間が長い方は要注意⚠️
体を動かさない生活は、腰と腸の両方を硬く・弱らせてしまいます。

腸の多くは、腰の骨（腰椎）や骨盤の前側に位置しています。
つまり、腰が硬くなると、腸の周囲の筋肉や血流も滞りやすくなるんです。

👇図で見るとこんな感じ

腰が硬くなると、交感神経（緊張系）が優位になりやすい。
でも腸の動きには、副交感神経（リラックス系）が必要。

つまり、腰がガチガチだと、
脳も「出すモード」になれないんです…💦

✔ 血流がアップし、腸が温まりやすくなる
✔ 骨盤や腰椎の動きが良くなり、内臓の位置も安定
✔ 自律神経が整い、副交感神経が働きやすくなる
✔ 呼吸が深くなり、腹圧で便を押し出しやすくなる

つまり、「腰をゆるめる＝腸が元気になる」というわけです😊

四つんばいで、背中をゆっくり丸めて〜反らす。

📌 5回×朝と夜がオススメ

📌 左右30秒ずつ×寝る前にやると◎

📌 ストレスケアにも最適。1日3分でOK！

理学療法士として働く中で、
「便秘がつらい」と話される方は意外と多いんです。

なかには「腰や骨盤まわりを動かすリハビリを始めてから、
トイレに行きたくなる感覚が戻ってきた」という声もありました。

体はすべてつながっているからこそ、
「腰」が変わると「腸」も変わること、実感しています。

✅ 水分もとってる
✅ 食物繊維も摂ってる
✅ 乳酸菌サプリも飲んでる

でも「出ない」人は、腰の硬さ・呼吸の浅さ・運動不足を疑ってみてください。

腸だけを見ず、“体全体”のつながりを意識することがカギです🔑

便秘対策に、サプリや食事だけじゃなく
**腰ストレッチという“動きの腸活”**も取り入れてみましょう！