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あなたの体臭、大丈夫？運動する人としない人の「におい」の違いとは。

その他
2025.07.16
Contents
  1. はじめに：あなたの“におい”、気づいていますか？
  2. なぜ人は「におう」のか？体臭の正体とは
  3. 運動する人としない人の体臭の差とは？
  4. 体臭が強いと、こんなに損をする
  5. 体臭改善の第一歩は「運動」だった！
  6. まとめ：体臭を変えるのは、あなたの生活習慣次第
  7. あなたの体臭、大丈夫？運動する人としない人の「におい」の違いとは。

はじめに：あなたの“におい”、気づいていますか？

ある日、ふと自分の体から「なんだか変なにおいがする…？」と気づいたことはありませんか？
もしくは、職場や電車で「この人、ちょっと…」と感じた経験。

実はその「におい」、運動不足と密接な関係があるかもしれません。

このブログでは、

  • 体臭と運動の関係
  • 運動しないことによるデメリット
  • 今日からできる体臭改善のヒント

　　を、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。

なぜ人は「におう」のか？体臭の正体とは

まず、体臭の原因は大きく3つあります。

  1. 汗（とその分解物）
  2. 皮脂の酸化
  3. 腸内環境やホルモンバランスの乱れ

これらが混ざり合い、時間の経過とともに“嫌なにおい”に変わっていきます。
特に汗そのものは無臭に近いのですが、皮膚の常在菌によって分解されることで、「ツンとしたにおい」や「すっぱいにおい」に変化します。

運動する人としない人の体臭の差とは？

結論から言うと、「よく運動している人の方が、においにくい」です。

その理由は以下の通りです。

✔ 老廃物の排出が促進される

運動をすることで汗腺が活性化し、不要な老廃物が排出されやすくなります。
これにより、皮膚にたまる汚れや皮脂も流れやすくなり、清潔を保ちやすくなるのです。

✔ 代謝が上がることで皮膚も元気に

代謝が落ちると皮膚のターンオーバーが乱れ、毛穴の詰まりや炎症が起こりやすくなります。
これが皮脂の酸化やニオイの原因になります。

✔ ストレスやホルモンバランスの改善

運動には自律神経を整える効果があります。
交感神経と副交感神経のバランスが取れてくると、ホルモンの乱れも改善され、内側からの「におい」も落ち着いてきます。

運動しないと…こんなににおう！

逆に、運動不足の人は次のような傾向にあります。

  • 汗腺の機能が低下し、ベタついた汗をかく
  • 血流が悪く、皮膚のターンオーバーが乱れる
  • 内臓機能の低下で、アンモニア臭が出やすくなる
  • 腸内環境が乱れ、体の中から“におい”が出る

特にデスクワーク中心の人、長時間座りっぱなしの生活をしている人は要注意です。
「汗をかく機会がない」のは、「においがこもる」サインとも言えるのです。

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体臭が強いと、こんなに損をする

体臭は見えないけれど、確実に「人間関係」に影響を与えます。
職場、友人、恋人、家族——どの関係においても、体臭が原因で距離を取られてしまうことは珍しくありません。

たとえば…

  • 「なんとなく避けられてる気がする」
  • 「近づくと顔をしかめられる」
  • 「誰も指摘してくれないけど空気が変わる」

こんな経験があるなら、体臭ケアは避けて通れません。

体臭改善の第一歩は「運動」だった！

では、どうすれば体臭を抑えることができるのでしょうか？

一番簡単で、今日からできること。

それが、週に2〜3回、軽く汗をかく運動を取り入れることです。

🔸おすすめは「ウォーキング」や「軽い筋トレ」

20〜30分の早歩きや、スクワット・腕立て伏せなどの自重トレーニングで十分です。

🔸続けるとどうなる？

  • 汗の質がサラサラになり、においにくくなる
  • 血流や代謝が改善され、皮膚がキレイに
  • 腸内環境も整い、おならや口臭にも変化が！

こんな人は特に注意！

次のような人は、特に「においやすい体質」になっている可能性があります。

  • 運動習慣がない
  • 肉や脂っこいものばかり食べている
  • 水分をあまりとらない
  • ストレスが多く、寝不足ぎみ
  • お風呂の時間が短い（シャワーだけ）

ひとつでも当てはまるなら、体臭対策として運動を取り入れる価値があります。

まとめ：体臭を変えるのは、あなたの生活習慣次第

体臭は、「その人の生活の質」がにじみ出るもの。
香水や制汗剤でごまかすよりも、内側からのケアが大切です。

運動はその中でも、即効性と持続性のある最強の方法。
においが気になる…と悩んでいる人こそ、今日から体を動かしてみてください。

おわりに：においを変えると、自信が変わる

「運動って、においにも効果があるんだ！」と気づいてもらえたなら、
今日のブログの目的は達成です。

においに自信が持てると、自然と立ち姿も表情も変わっていきます。

まずは週に一度、5分の散歩でもOK。
その一歩が、あなたの“香る未来”を作ってくれるはずです。

参考文献

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