仕事 座りっぱなしでむくんだ足をスッキリ！今すぐできる4つの対策【理学療法士が解説】
「夕方になると足がパンパンに…」「靴がきつくなる…」そんなデスクワークの悩み、ありませんか？理学療法士の視点で、最新の研究データを元に“今すぐできるむくみ解消法”を4つご紹介します。たった3分でもOK。簡単なのに効果ありです！！目次むくみの...
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日常 汗とニキビ、運動と肌トラブルの意外な事実～科学的に分かった肌と身体の関係～
肌に対して「運動したら肌がキレイになった！」という声もあれば、「汗をかくとニキビが増える気がする…」という不安の声もります。実際のところ、運動とニキビにはどんな関係があるのでしょうか？最新のガイドラインや研究結果をもとに、正しい知識と対策を...
日常 「家事でできる“メッツ”リハビリ！掃除・洗濯などの家事を動く時間に変える工夫」
じつはカロリーも姿勢も◎、家事ってすごい！手軽に動ける掃除や洗濯が、立派な運動になるのをご存じですか？「METs（メッツ）」とは、運動の強さを示す単位で、1MET＝安静時（座っている時）のエネルギー消費量だと考えるとわかりやすいんです。たと...
仕事 その目の疲れ、やっぱり姿勢と環境のせい？
画面、近づきすぎてない？スマホやパソコンに没頭していると、顔ってつい画面にグッと近づいてしまいませんか？実は、画面までの距離は30cm以上離すのが理想。これは日本眼科医会のガイドラインでも推奨されています（文献1）。近づきすぎると、目がピン...
仕事 「立った立った方がいい」って、ほんと？――座りっぱなしが体に与えるリスクと、今日からできる対策
「座りっぱなしって体に悪いんでしょ？」「立って仕事するといいって聞いたことある」ここ数年、そんな話を耳にする機会が増えました。だけど実際は…座ってばかりの毎日。パソコンに向かってると、時間はあっという間。気づいたら今日も、何時間も同じ姿勢。...