その他 🧠脳は働きっぱなしだと“オーバーヒート”する！？～脳疲労を防ぐ、理学療法士が教えるセルフケア習慣～
「なんか頭が回らない…」その原因は、脳のオーバーヒートかも？🤯朝起きてもスッキリしない😪仕事に集中しようとしても、ぼーっとする🌀ちょっとしたことでイライラしたり、記憶力が落ちてきた気がする🫠それ、もしかすると「脳疲労（のうひろう）」＝脳のオ...
@toki_move
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その他 デトックス効果とは？よく聞くけど何かわからないそこのあなたへ。
「デトックス＝体の毒を出す」なんとなくそんなイメージ、ありませんか？でも実際、「体の“毒”って何？」「汗をかけばそれでいいの？」「食べ物やサプリで本当に出るの？」と聞かれると、曖昧なままにしている人も多いかもしれません。実は、デトックスは私...
体の不調と整え方 【保存版】熱中症対策と熱に負けない体づくり〜リハビリ視点で考える、夏を乗り切るカラダと習慣〜
年々暑さが厳しくなる日本の夏。「暑いけど、まだ大丈夫かな」「少ししんどいけど休めない」――そんなふうに自分の体のサインを見逃してしまうと、知らぬ間に熱中症へと進んでしまうことがあります。熱中症は、気温や湿度の高さだけでなく、体の状態や日頃の...
その他 職業別に比較！運動なしでもこれだけ消費してる。あなたは何キロカロリー使ってる？？
運動してない日、何もしてない…と思っていませんか？「今日は家でゴロゴロしてただけだから、あまりカロリーは使ってないな」そう思って、食事を抜いたり、軽く済ませたりしていませんか？実は、それ…逆効果かもしれません。人は運動をしていなくても、呼吸...
体臭・疲れ・代謝 あなたの体臭、大丈夫？運動する人としない人の「におい」の違いとは。
はじめに：あなたの“におい”、気づいていますか？ある日、ふと自分の体から「なんだか変なにおいがする…？」と気づいたことはありませんか？もしくは、職場や電車で「この人、ちょっと…」と感じた経験。実はその「におい」、運動不足と密接な関係があるか...
メンタル・心のケア よくしゃべる人は、なぜ健康なのか？──会話と身体の、ちょっと深い関係──
「最近、誰かと話しましたか？」仕事から帰ってきて、気づけば一日、誰とも会話していなかった。そんな日が続いていませんか？私たちは日々、誰かと会話をしています。家族と、同僚と、あるいはコンビニの店員さんと…。でもその「話す」という行為が、実は心...
姿勢と動き 反り腰はバランス不良のサイン？姿勢のしくみから考える「反り腰改善」
鏡に映る自分の立ち姿、なんだかお尻が突き出て見えたり、下腹がぽっこり出ていたり…。「もしかして、反り腰かも？」と思ったことはありませんか？反り腰は、見た目だけの問題ではなく、腰痛・肩こり・ぽっこりお腹・疲れやすさなど、さまざまな不調の引き金...
体の不調と整え方 筋肉痛は悪いもの？？多くの人が勘違いしている“筋肉痛の真実”
「先生、筋肉痛になるのがイヤなんです…」リハビリの現場で、よくこんな声を聞きます。特に、運動に苦手意識がある方や、高齢の患者さんほどそう。でも、実は筋肉痛＝悪いものというのは、よくある誤解なんです。むしろ、**体がちゃんと反応してる証拠**...
姿勢と動き そのカバン、姿勢を悪くしてるかも？リュック・ショルダー・ナップサックの“体への影響”
「最近、肩こりが取れないなぁ…」「なんとなく片方の肩だけ重だるい…」そんな不調、実は“カバン”が原因かもしれません。普段なにげなく持っているカバン。でもその「持ち方」や「種類」が、あなたの姿勢や体にじわじわ影響していること、ご存知ですか？理...
体の不調と整え方 見た目年齢は“お尻”で決まる？バランス力と若さの深い関係
「最近、なんか歩き方が変だね」そんなふうに言われたことはありませんか？実はそれ、“バランス感覚”の低下だけじゃなくて、お尻の筋肉が衰えているサインかもしれません。特に40代以降、「お尻の筋力の低下＝見た目年齢の上昇」につながることもあるんで...