体臭・疲れ・代謝 便秘の原因は腰が硬いから！？ 腰ストレッチで“出るカラダ”に変わる話
🪑 便秘の意外な犯人、それは「腰の硬さ」かも？「最近、お通じが出にくい…」「腸活サプリ飲んでも効果なし…」「お腹が張って苦しいけど、病院に行くほどでもない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、「便秘」の原因には食事やストレスだけでなく、“...
体臭・疲れ・代謝 
体の不調と整え方 お風呂でできる簡単ストレッチ。〜温まっている今こそ、体を伸ばす絶好のタイミング〜
🧠なぜ“お風呂”でストレッチがいいの？お風呂でストレッチをするのには、こんなメリットがあります👇理由内容🔥 体が温まって筋肉が柔らかくなっている筋肉や関節がリラックスして伸びやすい状態になる💧 浮力で負担が軽減される関節や筋肉への圧力が和ら...
体臭・疲れ・代謝 階段を登ったあと、息が苦しい…その“回復”を早める呼吸法とは？
「階段を登るだけでゼーハー…」「仕事中の階段移動、地味にしんどい」「この息切れ、どうにかならないの？」そんなあなたに紹介したいのが、たった3分で回復を助ける呼吸法。その名も――Istity（イシティ）Method。これはヨガに基づいた呼吸法...
メンタル・心のケア 残業が人を“心ごと”疲れさせる理由― 「寝ても疲れがとれない」その正体 ―
はじめに：「体力」だけが疲れるわけじゃない毎日頑張って働いているはずなのに、なぜか「疲れが抜けない」「週末も回復しない」。そんなふうに感じることはありませんか？特に、残業が続いている時期に、こんなサインが出ていませんか？朝起きるのがつらいご...
姿勢と動き 膝関節に優しい身体の使い方。意外と知らない太もも裏の重要性
「階段を下りるときだけ、膝が痛い…」それ、よくあるお悩みです「上りは平気なのに、下りがつらい」「段を降りるたびに、ズキッと膝が痛む」こうした声は、中高年の方だけでなく、20〜30代にも意外と多いのです。そして実は、この“階段下りの膝痛”の原...
リハビリ豆知識 『逆の手』を使うと、脳が若返る！？日常でできる“ながら脳リハ”入門
はじめに：「逆の手」って、どんな効果があるの？日常生活の中で、ふと「右手ばっかり使ってるな」と感じたことはありませんか？歯ブラシを持つのも右手スマホ操作も右手ドアを開けるのも右手この「いつも利き手だけを使っている」状態は、実は脳の一部だけを...
リハビリ豆知識 “同じ道ばかり歩いてる人”は脳の働きが偏る！？― 脳にとって“慣れ”はラクじゃなくて、サボりかも ―
🧠 あなたの脳、同じ景色に飽きていませんか？「会社への通勤ルート、いつも同じ」「スーパーへ行くのも、駅までの道も、だいたい同じ」…そんなふうに、“無意識で歩いている道”ってありますよね。でもちょっと待ってください。実はこの「同じ道ばかり」と...
メンタル・心のケア 運動する気持ちになれない？― 気持ちより先に“ちょっと動く”が正解 ―
「今日はやる気が出ないからやめとこう…」「運動しなきゃと思ってるけど、どうも腰が重くて…」こんなふうに思ったこと、ありませんか？誰だって「運動しよう」と思いながら、気持ちが追いつかない日があります。でも実は、“気持ちが湧くのを待つ”より、“...
その他 オーバードーズ、その先にあるもの―命が助かっても、身体に残る“代償”とは？―
🧭 はじめに 〜読む前にご注意ください〜本記事では「オーバードーズ（過量服薬）」という、精神的に苦しい状況で起こる行為について触れます。自傷行為や心の病に関する表現が含まれるため、不安を感じる方は無理に読まず、信頼できる人や専門機関に相談し...
体の不調と整え方 硬い肩、放っておくと危険！？今こそ始めたい、肩を柔らかくするストレッチ習慣硬い肩、放っておくと危険！？
「肩が硬い」とは？「なんか肩が重たいな」「腕が上がりづらい」…そんな違和感、感じたことはありませんか？いわゆる「肩が硬い」とは、肩関節周囲の筋肉や筋膜、靭帯などの柔軟性が低下している状態を指します。肩まわりの可動域が狭くなることで、さまざま...