体臭・疲れ・代謝 ビール腹って、本当に“ビール”のせい？ポッコリお腹にさよならを！！
「ビール飲むと、お腹だけ出るんよな〜」そんな声、聞いたことないですか？いわゆる「ビール腹」。・体重はそんなに増えてないのに、なぜかお腹だけぽっこり。・全体的に太ったというより、「前に張り出してる」感じ。・ズボンのウエストだけきつい…なんで!...
体臭・疲れ・代謝 
姿勢と動き 腹筋より“骨盤”を鍛えよ。下腹に効くのは意外と○○だった！？
「毎日腹筋してるのに、なんで下腹だけ残るの…？」「食事にも気をつけてるし、毎晩の腹筋も欠かしてない。なのに…お腹だけぽっこり。」そんな風に、鏡の前でため息をついた経験、ありませんか？実はこの“下腹だけが引っ込まない”という現象、ダイエットや...
その他 写真に写る自分が嫌い？ちょっとの工夫で“好き”に変わる話。
1. 写真写りが悪いと感じる瞬間って？「なんか、実物より太って見える気がする…」「笑ってるのに、目が笑ってない！」「友達と並ぶと、なぜか自分だけ老けて見える…」写真って、残酷ですよね。鏡の前ではそこまで気にならなかったのに、写真に写った自分...
体の不調と整え方 VDT症候群って何？スマホとパソコンが招く“静かな不調”とその対策
パソコン作業のあと、なんだかしんどい…仕事が終わってスマホを眺めていたら、ふと気づく。「なんか目がかすむ…」「肩、カチコチに固まってる…」「腰も痛いし、集中力が切れた気がする」でも、「ちょっと疲れてるだけかな」と放置していませんか？それ、も...
足と靴の健康 🦶 足の親指が逃げていく…？増えてます、外反母趾のなりかけ女子たち。
「なんか最近、足の親指がまっすぐじゃない」「ヒールを履くと、親指のつけ根がジンジンする」そんなあなた、それ、外反母趾のはじまりかもしれません。実は、外反母趾は中高年だけの悩みではなく、若い世代にも増加中。しかも、骨の変形が起こる前の段階なら...
体の不調と整え方 寝不足からの脱失！最適な睡眠時間は人それぞれ。“ちょうどいい眠り”の見つけ方
🛏 「睡眠時間は8時間」が常識？「健康のために、1日8時間寝ましょう」そんなフレーズ、一度は聞いたことがあると思います。でも実際のところ、毎日8時間ぴったり眠れている人って、どれくらいいるでしょうか？・仕事が忙しい・子どもの夜泣きがある・つ...
メンタル・心のケア 指の運動で「心」が整う？？イライラした日に効く「手」のセルフケア
「なんか今日はイライラする…」そんな日は、手を見てみて。仕事でミスが重なった日。通勤電車でちょっとしたトラブルに巻き込まれたとき。なんだかイライラして落ち着かない…。そんなとき、あなたはどうやって気持ちを切り替えていますか？深呼吸？散歩？美...
体の不調と整え方 ちょこっと動くだけで便秘がスッキリ！“リハ的うんどう”のススメ
「最近、お腹が重いな…」「数日間、お通じがない…」便秘って、あまり人に言えないけど意外と多くの人が悩んでいる不調です。特にデスクワークで座りっぱなしの生活をしていると、気づかないうちに腸の動きが鈍ってきます。実は、便秘と運動には深い関係があ...
その他 パンとごはん、どっちが疲れにくい？朝ごはんがあなたの一日を左右する理由。
「朝ごはん、いつも何を食べていますか？」パン派？ ごはん派？この話題、日常のなかでよく出てきますよね。私は理学療法士として、患者さんやデスクワーク中心の方々と関わる中で、「朝からなんか疲れてるんです」「午後はいつも眠くなるんですよね」といっ...
姿勢と動き 歩く姿で老け見え！？理学療法士が教える「若見え歩行術」あなたも今日から歩き方を変えませんか？
はじめに「歩き方」で見た目年齢が変わる──そんな意外な現実をご存じでしょうか？姿勢や歩容（歩き方のクセ）は無意識のうちに“老け感”を醸し出します。本記事では理学療法士の視点から、若々しく見える歩行のカギを徹底解説します。歩容と老け見えの関係...