体の不調と整え方 見た目年齢は“お尻”で決まる？バランス力と若さの深い関係
「最近、なんか歩き方が変だね」そんなふうに言われたことはありませんか？実はそれ、“バランス感覚”の低下だけじゃなくて、お尻の筋肉が衰えているサインかもしれません。特に40代以降、「お尻の筋力の低下＝見た目年齢の上昇」につながることもあるんで...
@toki_move
体の不調と整え方 
足と靴の健康 「蹴り出しやすい！」その一言が教えてくれた、五本指ソックスの底力
はじめに：ある患者さんの一言「先生、この靴下に変えてから、歩きやすい気がする。なんていうか、蹴り出しやすいんよね」いつものように歩行練習をしていたリハビリの時間。五本指ソックスを初めて履いてきた患者さんが、ふとつぶやいたこの言葉に、私はハッ...
足と靴の健康 その靴、本当に合ってる？肩こり・腰痛・むくみ…体の不調は“足元”から始まってる
体の不調は“足元”から始まってる「なんとなくこのサイズで履いてるけど…」「歩きにくいけど、まぁ履けるし大丈夫かな」そう思いながら、毎日その靴を履いていませんか？実は、靴のサイズやフィット感が合っていないことが、腰痛・肩こり・頭痛・むくみ・冷...
メンタル・心のケア 嫌いな人に振り回されない。イライラを手放す“心と体”のセルフケア
「あの人、なんでこんなに腹立つんやろ…」仕事場でも、SNSでも、家族でも。「嫌いじゃないけど、合わへん…」「顔見るだけでモヤモヤする…」そんな“人間関係のストレス”に心が疲れていませんか？でもちょっと待って。そのイライラ、“あなたの心が弱い...
メンタル・心のケア 疲れが取れない日は“体の声”を聞いてみる〜がんばるあなたに届けたい、休むことの意味〜
「寝たのに疲れが取れない…」朝起きたとき、なんだか身体が重い。週末にしっかり休んだはずなのに、全然スッキリしない。そんな経験、ありませんか？もしかするとあなたの身体は、ちゃんと「休めて」いないのかもしれません。今回は、理学療法士としての視点...
体の不調と整え方 筋力が、1年でどれだけ減るか知っていますか？40代から始める“貯筋”リハ習慣について
「あれ、こんなに階段キツかったっけ？」最近、ちょっとした段差でつまずく。駅の階段で息が切れる。買い物袋を持って歩くだけで腕がだるくなる——そんな「小さな変化」、見逃していませんか？実はこの違和感、筋力の低下が始まっているサインかもしれません...
体臭・疲れ・代謝 1年で老ける？1年で深まる？歳を重ねるって、そういうこと。
【はじめに】「もう1年かあ」気がつけば、そんな言葉をつぶやくことが増えた気がします。何気なく過ごした365日。でも、体は思っているより正直で、ちゃんと“変化”しています。去年までは気にならなかったことが、今年になって突然、目に見える、感じら...
体臭・疲れ・代謝 あなたの枕は合ってますか？体にマッチする枕を見つける３つの方法
朝起きたとき、なんとなく首や肩が重い。寝たはずなのに、疲れが残っている。そんな日が続いていませんか？その原因、もしかしたら「枕」が合っていないのかもしれません。実は、枕の高さ・硬さ・大きさがほんの少しズレているだけで、首や肩に大きな負担がか...
体の不調と整え方 スマホを見すぎて首が直角！？ストレートネックの原因と対策【理学療法士が解説】
「その首、まっすぐすぎませんか？」朝起きたときから首が重だるい。 仕事中も肩や首がズーンと重い。ストレッチをしてもすぐに戻ってしまう…そんな悩み、ありませんか？現代の多くの人が抱える“首のコリ”や“肩の疲れ”の裏には、「ストレートネック」と...
メンタル・心のケア がんばれない自分を責めないで。～ポリヴェーガル理論が教えてくれた大切なこと～
わからないけど、「ただ、しんどい。」理由はわからないけど、なんとなく元気が出ない。頑張りたいのに、体が動かない。周りと比べて「自分はダメだな」と落ち込むこと、ありませんか？実はその「しんどさ」、神経のせいかもしれません。しかも、自分では気づ...