足と靴の健康 🦶 足の親指が逃げていく…？増えてます、外反母趾のなりかけ女子たち。
「なんか最近、足の親指がまっすぐじゃない」「ヒールを履くと、親指のつけ根がジンジンする」そんなあなた、それ、外反母趾のはじまりかもしれません。実は、外反母趾は中高年だけの悩みではなく、若い世代にも増加中。しかも、骨の変形が起こる前の段階なら...
2025-06
足と靴の健康 
体の不調と整え方 寝不足からの脱失！最適な睡眠時間は人それぞれ。“ちょうどいい眠り”の見つけ方
🛏 「睡眠時間は8時間」が常識？「健康のために、1日8時間寝ましょう」そんなフレーズ、一度は聞いたことがあると思います。でも実際のところ、毎日8時間ぴったり眠れている人って、どれくらいいるでしょうか？・仕事が忙しい・子どもの夜泣きがある・つ...
メンタル・心のケア 指の運動で「心」が整う？？イライラした日に効く「手」のセルフケア
「なんか今日はイライラする…」そんな日は、手を見てみて。仕事でミスが重なった日。通勤電車でちょっとしたトラブルに巻き込まれたとき。なんだかイライラして落ち着かない…。そんなとき、あなたはどうやって気持ちを切り替えていますか？深呼吸？散歩？美...
体の不調と整え方 ちょこっと動くだけで便秘がスッキリ！“リハ的うんどう”のススメ
「最近、お腹が重いな…」「数日間、お通じがない…」便秘って、あまり人に言えないけど意外と多くの人が悩んでいる不調です。特にデスクワークで座りっぱなしの生活をしていると、気づかないうちに腸の動きが鈍ってきます。実は、便秘と運動には深い関係があ...
その他 パンとごはん、どっちが疲れにくい？朝ごはんがあなたの一日を左右する理由。
「朝ごはん、いつも何を食べていますか？」パン派？ ごはん派？この話題、日常のなかでよく出てきますよね。私は理学療法士として、患者さんやデスクワーク中心の方々と関わる中で、「朝からなんか疲れてるんです」「午後はいつも眠くなるんですよね」といっ...
姿勢と動き 歩く姿で老け見え！？理学療法士が教える「若見え歩行術」あなたも今日から歩き方を変えませんか？
はじめに「歩き方」で見た目年齢が変わる──そんな意外な現実をご存じでしょうか？姿勢や歩容（歩き方のクセ）は無意識のうちに“老け感”を醸し出します。本記事では理学療法士の視点から、若々しく見える歩行のカギを徹底解説します。歩容と老け見えの関係...
体の不調と整え方 スマホ依存症が睡眠の質と頭痛に与える影響とは？｜最新研究で判明したリスクと改善策
「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが取れない」「最近、頭痛や肩こりがひどい」――。そんな不調を感じていませんか？その原因、もしかするとスマートフォンの使いすぎかもしれません。最近の研究では、スマホ依存症（スマートフォン中毒）が、睡眠の質や片頭...
体臭・疲れ・代謝 深く眠りたい夜に。肩ほぐしがあなたの“おやすみスイッチ”に。
「最近、なかなか眠れない…」「寝ても疲れが取れない」そんなふうに感じていませんか？もしかすると、その原因は“肩のこり”にあるかもしれません。私たち現代人は、長時間のデスクワークやスマホ操作で、知らず知らずのうちに肩周りに余計な力が入りがちで...
座りっぱなし対策 座りっぱなしでむくんだ足をスッキリ！今すぐできる4つの対策【理学療法士が解説】
「夕方になると足がパンパンに…」「靴がきつくなる…」そんなデスクワークの悩み、ありませんか？理学療法士の視点で、最新の研究データを元に“今すぐできるむくみ解消法”を4つご紹介します。たった3分でもOK。簡単なのに効果ありです！！目次むくみの...
体臭・疲れ・代謝 汗とニキビ、運動と肌トラブルの意外な事実～科学的に分かった肌と身体の関係～
肌に対して「運動したら肌がキレイになった！」という声もあれば、「汗をかくとニキビが増える気がする…」という不安の声もります。実際のところ、運動とニキビにはどんな関係があるのでしょうか？最新のガイドラインや研究結果をもとに、正しい知識と対策を...