こころ 疲れが取れない日は“体の声”を聞いてみる〜がんばるあなたに届けたい、休むことの意味〜
「寝たのに疲れが取れない…」朝起きたとき、なんだか身体が重い。週末にしっかり休んだはずなのに、全然スッキリしない。そんな経験、ありませんか？もしかするとあなたの身体は、ちゃんと「休めて」いないのかもしれません。今回は、理学療法士としての視点...
2025-06
こころ 
日常 筋力が、1年でどれだけ減るか知っていますか？40代から始める“貯筋”リハ習慣について
「あれ、こんなに階段キツかったっけ？」最近、ちょっとした段差でつまずく。駅の階段で息が切れる。買い物袋を持って歩くだけで腕がだるくなる——そんな「小さな変化」、見逃していませんか？実はこの違和感、筋力の低下が始まっているサインかもしれません...
こころ 1年で老ける？1年で深まる？歳を重ねるって、そういうこと。
【はじめに】「もう1年かあ」気がつけば、そんな言葉をつぶやくことが増えた気がします。何気なく過ごした365日。でも、体は思っているより正直で、ちゃんと“変化”しています。去年までは気にならなかったことが、今年になって突然、目に見える、感じら...
睡眠 あなたの枕は合ってますか？体にマッチする枕を見つける３つの方法
朝起きたとき、なんとなく首や肩が重い。寝たはずなのに、疲れが残っている。そんな日が続いていませんか？その原因、もしかしたら「枕」が合っていないのかもしれません。実は、枕の高さ・硬さ・大きさがほんの少しズレているだけで、首や肩に大きな負担がか...
仕事 スマホを見すぎて首が直角！？ストレートネックの原因と対策【理学療法士が解説】
「その首、まっすぐすぎませんか？」朝起きたときから首が重だるい。 仕事中も肩や首がズーンと重い。ストレッチをしてもすぐに戻ってしまう…そんな悩み、ありませんか？現代の多くの人が抱える“首のコリ”や“肩の疲れ”の裏には、「ストレートネック」と...
こころ がんばれない自分を責めないで。～ポリヴェーガル理論が教えてくれた大切なこと～
わからないけど、「ただ、しんどい。」理由はわからないけど、なんとなく元気が出ない。頑張りたいのに、体が動かない。周りと比べて「自分はダメだな」と落ち込むこと、ありませんか？実はその「しんどさ」、神経のせいかもしれません。しかも、自分では気づ...
体型 ビール腹って、本当に“ビール”のせい？ポッコリお腹にさよならを！！
「ビール飲むと、お腹だけ出るんよな〜」そんな声、聞いたことないですか？いわゆる「ビール腹」。・体重はそんなに増えてないのに、なぜかお腹だけぽっこり。・全体的に太ったというより、「前に張り出してる」感じ。・ズボンのウエストだけきつい…なんで!...
美容 腹筋より“骨盤”を鍛えよ。下腹に効くのは意外と○○だった！？
「毎日腹筋してるのに、なんで下腹だけ残るの…？」「食事にも気をつけてるし、毎晩の腹筋も欠かしてない。なのに…お腹だけぽっこり。」そんな風に、鏡の前でため息をついた経験、ありませんか？実はこの“下腹だけが引っ込まない”という現象、ダイエットや...
日常 写真に写る自分が嫌い？ちょっとの工夫で“好き”に変わる話。
1. 写真写りが悪いと感じる瞬間って？「なんか、実物より太って見える気がする…」「笑ってるのに、目が笑ってない！」「友達と並ぶと、なぜか自分だけ老けて見える…」写真って、残酷ですよね。鏡の前ではそこまで気にならなかったのに、写真に写った自分...
病気 VDT症候群って何？スマホとパソコンが招く“静かな不調”とその対策
パソコン作業のあと、なんだかしんどい…仕事が終わってスマホを眺めていたら、ふと気づく。「なんか目がかすむ…」「肩、カチコチに固まってる…」「腰も痛いし、集中力が切れた気がする」でも、「ちょっと疲れてるだけかな」と放置していませんか？それ、も...